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高溫悶熱天氣易致濕熱

長期遭受濕熱侵襲，除了會出現(xiàn)倦怠、不想動彈、臉上出油多、舌苔膩等癥狀，不少人早上起來后會kou臭，不想吃飯或者吃飯后覺得胃脹，大便稀、黏，好像總是拉不完的樣子。

腸胃濕熱的時(shí)候會感覺肚子里面脹脹的，這是因?yàn)槟c胃的消化功能不好，所以食物堆積在腸胃里面了，而且還因?yàn)楦腥玖藊i菌，這些xi菌在腸胃里面發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成了氣體，大量的氣體和積食都會在腸胃里面堵著，所以腸胃濕熱的人還會比較頻繁的出現(xiàn)嘔吐的癥狀。

為什么夏天更容易濕熱腹瀉呢？

xi菌感染

夏天高溫會讓xi菌繁殖提供有利環(huán)境。

因?yàn)榍趦€節(jié)約是中華美德，所以通常家里剩飯剩菜或熟食都不會扔掉，反而留著第二餐第三餐，然而不適當(dāng)貯存的食物就容易被xi菌污染，吃了這些被污染的食物會使胃腸道感染。

同時(shí)夏季也是“四害”為活躍的季節(jié)，有了這些蟲媒的助紂為nue，病原體更是容易散播。

胃酸被沖淡

夏天因?yàn)槌龊苟啵匀灰a(bǔ)充水分，水喝多了胃酸就被沖淡，其效率被迫降低，不能有效分解食物。此外，胃酸是一種強(qiáng)酸，PH大約在1~2左右，這使得它具有“屏障”功能，大部分伴隨食物進(jìn)入胃腔的病原體都會被殺滅，而被稀釋的胃酸其滅菌能力就必然會下降。

冷飲刺激

天氣炎熱時(shí)我們都會選擇喝一杯冷飲消消暑，然而寒冷會刺激胃腸黏膜收縮，胃酸分泌減少，影響消化。

腸道壁上的平滑肌對溫度變化非常敏感，過多地食用冷飲，低溫刺激下平滑肌收縮明顯加強(qiáng)，甚至發(fā)生痙攣，造成疼痛。寒冷也會造成腸運(yùn)動增快，正在進(jìn)行消化的食物在腸內(nèi)通過加快，從而影響營養(yǎng)的吸收，會造成排便次數(shù)增加，大便稀溏，出現(xiàn)腹瀉。

喜歡吹空調(diào)

許多人喜歡貪涼，空調(diào)溫度開得較低。人進(jìn)入寒冷空間后血液易分布到肌表以御寒，胃腸道血供相對減少，黏膜修復(fù)受到影響。此外，炎熱導(dǎo)致睡眠不佳，抵抗力下降也會誘發(fā)胃腸疾病。

如何預(yù)防濕熱引起的腸道疾病呢？

注意飲食

飲食上要注意清淡，少吃冷凍辛辣等刺激性食物，少吃剩飯剩菜，控制好進(jìn)食量，不宜過飽。平時(shí)可以多吃薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆等食物祛濕。

充足睡眠

避免過度勞累，保持充足的睡眠。勞累會破壞機(jī)體免疫平衡，休息不足則使得胃腸修復(fù)時(shí)間欠缺，胃腸的屏障機(jī)制受損，容易引發(fā)胃chang炎?？照{(diào)環(huán)境是個(gè)雙刃劍，較低溫度會改善shui眠質(zhì)量、增進(jìn)食欲，但可能會降低抵抗力，影響消化。如果遇到睡眠不足的情況，不妨吃過中飯打個(gè)盹，補(bǔ)充一點(diǎn)睡眠。

適當(dāng)運(yùn)動

高溫下出汗多，心肺功能受影響，難以持續(xù)且容易受傷如中暑、脫水等。停止運(yùn)動固然會減少這些問題，但得不到鍛煉的身體其機(jī)能勢必下降。所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)，還能提高消化吸收的功能。

補(bǔ)充益生菌

由濕熱引起的腸胃問題，歸根究底還是因?yàn)槲改c道菌群失衡所致，補(bǔ)充益生菌，我（益生菌）能幫助調(diào)節(jié)胃腸道菌群平衡，與有害菌競爭，把堆積在腸道內(nèi)的宿便、du素和有害菌清掃出體外，并提高人體免yi力，腸道健康身體自然感到輕松有活力，膚色紅潤口氣清新。